Pratimai veidui nuo raukšlių: "namų anti-aging gimnastika

Lėšų atjauninti veido dabar yra labai daug. Tai ir kosmetika, ir kosmetologijos procedūros, ir liaudies receptai. Kiekviena moteris pasirenka tai, kas geriausiai tinka būtent jai. Tačiau verta atkreipti dėmesį dar ir į gimnastika atjauninimas. Atlikti paprastas kompleksas pratimų nėra pristatymo paims daug laiko ir nieko nebus jums kainuoti. Rezultatas tas pats, jei daryti tai reguliariai, pasirodo pakankamai greitai ir maloniai pradžiugins.

Bendra informacija apie gimnastika veidui nuo raukšlių

Autoriai kursų gimnastika veido žada, kad naudojant tokius pratimus, galite sukurti sau beveik nauja išvaizda, kreipiantis į plastikiniai operacijas. Tai, žinoma, judėti, bet norite pagerinti išvaizdą ir būklę odos jie labai tinka. Pradėti pageidautina 30-35 metų, kai atsiranda pirmieji neigiamų pokyčių. Politikos yra labai daug, ėmimo metodas visiškai galima pasirinkti vieną ar dvi, ar apskritai sudaryti ką nors iš savo iš labiausiai bet ir suteikti geriausią efektą, pratimus.

Verčiantis gimnastika nuo raukšlių reguliariai, galite žymiai pagerinti išvaizdą

Kai bet kurią kitą sistemą, treniruočių blogiau, nei yra, jei atlikti pratimus teisingai, tikrai nebus. Iš esmės tai ta pati įkrovimas prie kūno. Todėl reguliariai dirbti raumenys, padidėja kraujo pritekėjimą prie odos, veido, aktyvuojamas jos tiekimo deguonies ir maistinių medžiagų. Kaip pasekmė — skatinami atnaujinti audinių į ląstelių lygiu, plėtros kolageno ir elastinas. Pastebimai iškedentas veido ovalas, išnyks mėlynės ir patinimas po akimis, prarado smulkių veido raukšlių. Tai bendras poveikis. Tačiau galima skirti didelį dėmesį ir kokios-tai atskira problema, pavyzdžiui, gilus raukšlės iš nosies, skersiniu raukšles ant kaktos, antrąją smakro.

Jei atlikti pratimus teisingai, pablogėjusios išvaizda tikrai nebus

Prieš atlikdami pratimus reikia nuimti makiažą ir surinkti plaukus

Atlikti kompleksas bus ne daugiau kaip 20 minučių. Labai svarbus užtikrinant atitinkamą psichologinė. Pradžia pratimai, reikia atsižvelgti, kad joks gimnastika neduos rezultato, kartu su rūkymu, pernelyg didelio alkoholio gėrimo, aistra greitas maistas, dėl chroniškų miego. Iš anksto peržiūrėti dietos ir gyvenimo būdo.

Jokia gimnastika padės pagerinti išvaizdą asmenys be sudėtingus pokyčius, gyvenimo būdą ir atsisakyti žalingų įpročių

Aprašymas esamų kompleksų

Politikos anti-aging gimnastika veido yra labai daug. Dauguma jų sukurtos užsienyje, tačiau pastaruoju metu atsirado ir rusijos. Geriau iš anksto išbandyti keletą kompleksų, rasti tinkamiausias sau, o ne suvokti iš karto už kažką.

Kvėpavimo gimnastika

Plius metodikos jos paprastumas ir sudėtingumas požiūris. Šiame procese labai svarbu tinkamas kvėpavimas. Iš plaučių reikia visiškai išleisti orą, tada padaryti maksimaliai giliai greitas ir staigus kvėpavimas. Iškvėpti burna, vienu metu labai brėžinys pilvo. Laukti 8-10 sekundžių, padaryti naujas kvėpavimas.

Kvėpavimo gimnastika kovoje su raukšlių suteikia matomą rezultatai

Tuo metu vėlavimo kvėpavimo nuosekliai dirbo visus aktyvius taškus ant veido — tarp antakius, išorės ir vidaus skirtukus akių, viskis, sparnai nosies, skirtukus lūpų, iš tragus ausies kriauklės, ten tvirtinti apatinio žandikaulio. Per šių 8-10 sekundžių, į juos paspauskite pirštais, kuriant originalus ripple. Dėl kiekvieno taško reikės 10 bandykite dar kartą.

Labiausiai žinomas pratimas "Bjaurus grimace". Lūpas reikia surinkti vamzdis, akis — atskleisti, kiek plačiai. Tada lūpos kritimas žemyn dėl įtampos, raumenų srityje skruostus ir nosies, o akys — pakyla į viršų. Tokioje padėtyje kiek įmanoma toli stick kalba, kad pereis raumenis kaklo ir smakro. Padėtis išlieka per 8-10 sekundžių.

"Bjaurus grimace" — labiausiai žinomą pratimą iš viso komplekso kvėpavimo gimnastika nuo raukšlių

Siekiant sustiprinti efektą, galima imtis laikysena "Liūtas" – kojų kitų, sustatytų beveik plotis pečių juostos, rankų poilsio šiek tiek aukščiau juosmens, taz šiek tiek atidėtos atgal. Galvą, kai šis išlaikyti tiesiai.

Pratimas baigiasi tuo, kad apatinė mano žandikaulis iki kiek įmanoma kreivas į priekį, smakro, tuo pačiu metu lėtai suteneris prie lubų. Rankas peradresuojami atgal, padais ne off nuo lyties. Tokioje padėtyje reikia išsilaikyti 6-8 sekundes.

Pratimai prieš norėdami skruostus

"Buldogas" skruostai labai senas ir vizualiai daro asmuo daugiau nei grubus. Pratimai atliekami stovint arba sėdint. Po gimnastika pageidautina per valandą atsisakyti aktyvios veido išraiškas.

Saggy skruostai labai senas moterį, o rodyti jie gali gana ankstyvame amžiuje

• Įsivaizduokite, kad jūs ketinate verkti. Padaryti pastangas, mažesnės skirtukus lūpų kaip galima žemiau. Pasiekti iki ribos, užfiksuokite poziciją 5-7 sekundes.
• Juos lūpų, kai dantis. Pridėti prie jų patarimai indeksas pirštų. Stenkitės sumažinti juos kartu, perkėlimas raumenys skruostus.
• Lūpos ištraukite vamzdis, skruostai labai traukti. Išlaikyti lūpas nejudančių, stenkitės kuo išpūsti).
• Trauktis pieštukas ar kitas daiktas panašios formos, tik lūpos, kreipiantis pagalbos dantis. Per dvi minutes nuolat lygiosios arba rašykite ore, ką nori.
• Apkabinti save rankomis per pečius, lūpas trauktis linija. Lėtai įkvėpimą, vienu metu paskirstyti galvą atgal. Pasiekti iki ribos, ištraukite lūpų fleita, užfiksuokite poziciją 4-5 sekundes.
• Atidarymas burną, uždarykite dantis lūpos. Iš smakro, poilsio į jį palmių. Slinkite apačioje žandikaulis į priekį ir atgal, įveikti pasipriešinimą.
• Kuo išpūsti skruostai, įvesdami į burną oro. Pridėti prie delno, numušti. Dėl pasipriešinimo raumenų skruostus oras turi palaikyti burnoje.
• Prispauskite pirštais nasolabial raukšlės. Atidarymas burną, paeiliui uždarykite lūpos viršutinės ir apatinių dantų.
• Pridėti pirštai šiek tiek žemiau school. Kiek plačiai šypsena. Užfiksuokite poziciją 5-7 sekundes.
• Pakelkite smakro aukštyn, išsipūtimas. Viršutinę lūpos uždenkite apačioje. Lėtai pakreipkite galvą į šonus.

Pratimų skruostus pakankamai daug, galima pasiimti sau 3-5 veiksmingiausių

Kai veikia valstybės skruostus renkasi 4-5 pratimus ir daro kasdien po 10-12 bandykite dar kartą. Išlaikyti tonas raumenų pakanka tris kartus per savaitę kartoti po 5-6 kartus.

Tibeto gimnastika

Labai svarbu laiku atlikti kompleksas — maždaug šešių ryto. Pratimai daro griežtai kasdien, tam tikra tvarka. Galite iš anksto padaryti ant odos aliejus ar kremas, masažas. Pradinė padėtis — nugara rektifikuotos, padais paspaudimų vienas kitam. Kiekvienas pratimas kartojamas 8 kartus.

Tuo atveju, kai tibeto kosmologija gimnastika labai svarbu laiku atlikti pratimus

• Phoenix ištiesinti sparnus. Teptuku energingai lengvai užsideganti medžiaga, atšilimo. Tada neįtikėtiną sumažinti kartu, pakelia iki brow. Akis padengti palms, 8 kartus lengvai paspaudžia. Ne pašalindamas rankas, atveria akis, žiūri aukštyn-žemyn, dešinėn-kairėn, pasukti į abi puses.
• Phoenix danguje. Pirmuosius tris pirštus sumažinti į žiupsnelis, užfiksuoti odą centrinėje antakiai. Lėtai neapvirstų ir kurdami "ripple", juda iš pradžių į vieną, paskui į kitą pusę.
• "Phoenix" į ramybėje. Nykštys paspauskite prie išorinis kampai akių. Su lengva spaudimas veda prie šventyklos ir atgal.
• Phoenix valo plunksnų. Teptuku lengvai užsideganti medžiaga, atšilimo. Tada paspauskite delnu prie skruostų, veda žemyn palei skruostus ir žandikaulio linija iki centro smakro.
• Daina phoenix. Delnu sukrauti iki valtis, uždaryti burną ir nosį taip, kad nykštys būtų įrodyta srityje school, o indeksas ant sparnais nosies. Burnos atverti kuo plačiau, stick kalba, pasukti jiems abiem kryptimis, trankyti pagal lūpos.
• Phoenix geria jade vandenį. Pradinė padėtis — tą patį, ką ir ankstesniais pratimą. Lūpos sukrauti iki fleita, traukti į abi puses, į viršų ir žemyn. Tada trauktis į sriegis.
• Phoenix susiduria priešą. Delnu žemės, pateikimas lygio saulės rezginį. Minutę šiek tiek būgnas į veidą su savo ranka.
• Phoenix preening. Pirštais šukos plaukai priekyje atgal — nuo šventyklos ir kaktos prie į viršų ir galvą atgal.

Japonijos gimnastika

Taip pat žinomas pavadinimu "masažas Asahi". Yra suskirstyti į dvi rūšis — bendrasis masažas ir shiatsu (poveikis konkrečios taškai). Mėgėjai antrą praktikos primygtinai nerekomenduojama. Atlikti visus pratimus panaudota tik rodomąjį ir viduriniojo piršto. Būtinai naudojama masažas aliejaus arba grietinėlės. Nebūtinai atlikti sudėtingas parsisiuntimas, pasirinkite keletą pratimų labiausiai problemines zonas. Pradinė padėtis — gulint ar sėdint. Spaudimas — materialus, bet ne iki skausmo.

Japonijos gimnastika nuo raukšlių leidžia pagal poreikį sutelkti dėmesį į vieną ar kelias problemines sritis

• Skruostai. Tvirtai suspausti, žandikaulio, atidarymas apatinių dantų. Viršutinę lūpos išsaugoti stacionarios. Užfiksuokite poziciją, lėtai darant prielaidą, kad iki penkių.
• Smakro. Praleisti smakro prie krūtinės, skaičius iki dešimties. Lėtai mesti atgal veidą aukštyn. Laikydami galvą tiesiai, judinti į šonus kyšančių apačioje žandikaulis.
• Amžius. Uždaryti savo akis, šiek tiek vėlavimas odą iš išorės kampus prie šventyklos. Sukite akis obuoliai į abi puses po 10 kartų, "žiūrėti" į viršų, žemyn ir į šonus, išlikęs kraštutiniu padėtyje 5 sekundes.
• Lūpos. Atidarymas burną, uždaryti dantis lūpos. Išsaugoti padėtį per 15 sekundžių. Lūpas sudėti fleita, ištraukti į priekį. Bandoma kuo plačiau atverti burną, jei įmanoma, išlaikant jų nejudančių.
• Kaktą. Su neįtikėtiną paspauskite pirštus prie šventyklos, uždarymo akis, lėtai sukite jomis. Kiek įmanoma plačiai atskleisti akis, pakelti antakius, mėgdžiodami galinę siurprizas. Viršutinėje padėtyje užšaldyti 5 sekundes. Įdėti savo pirštus ant kaktos, stengtis pakelti antakiai, įveikti jų pasipriešinimą.
• Nasolabial raukšlės. Paspauskite pirštus prie sparnus nosies, neįtikėtiną vesti žemyn, apibūdinamas lanką iki pasaulio lūpų. Paspauskite pirštai po savo gyvenimą, lėtai izoliuoti lūpų kontūro.
• Veido ovalas. Stipriai suspausti, žandikaulio, skirtukus atitraukti lūpų į vertus, kiek tai įmanoma. Lėtai pakelti galvą aukštyn, pakreipti į šonus. Su spaudimas atsekti pirštais grandinę asmenys, juda iš apačios į viršų.

Taškas gimnastika

Biologiškai aktyvių taškų ant veido labai daug. Poveikis shiatsu tiesiog nuostabus, bet jei nėra teisingos geriau pasirengti kreiptis atlikti procedūras prie profesionalus.

Sinchroninio masažai shiatsu gali spręsti tik specialistas šioje srityje, Mėgėjų lengvai gali pakenkti sau

Bendrosios taisyklės vietoje gimnastika:

• ne ruožas odą;
• turėti padas piršto griežtai statmenai vietoje, į kurią paaiškėjo poveikis;
• ne įdėti spaudimą per intensyviai, tik iki lengvo skausminga pojūčius;
• neviršyti rekomenduojama poveikio laiką (ne daugiau kaip 5-7 sekundes);
• judėti iš viršaus į apačią, nuo kaktos prie smakro.

Bazinis masažas visiškai atlikti savarankiškai:

• Tris pirštus kiekvienos rankos paspauskite srityje "trečioji akis". Slinkti maždaug 0,5 cm į šonus ir į viršų, dar kartą paspauskite. Apibūdinamas sklandžiai lankas, nueiti iki šventyklos.
• Paspauskite pirštai viduryje antakių lankas, šiek tiek spaudimas. Pereiti čiaupai visą vieną antakį pirmiausia prie išorinis kampas, tada į vidinį.
• Kelis kartus paspausti pagrindinis vokų. Maža praeiti lengvas Paglostyti, pradedant nuo vidaus kampuočio akis.
• Paspauskite indeksas pirštais nosies sparnus, lanką eiti į kampai lūpų, izoliuoti juos detale. Pereis smakro nuo centro išilgai linijos apatinio žandikaulio iki ausų.

Sąsaja gimnastika

Sąsaja gimnastika plačiai praktikuojamas specialistams vaikų kašių, bet ir moterys gali skolintis iš jos atskiri pratimai

• Labai paspauskite pirštus prie kampai lūpų, ištraukti juos, lyg sniego ką nors karšto, ištardami "Aš".
• Įdėti indeksas ir vidutinės pirštai nasolabial raukšlės, kamienas lūpas, šiek tiek atidarymasая dantis, ištardami kirsti " tarp "Ir" ir "Ai".
• Giliai švirkšti, surinkti į burną daugiau oro. Uždarymo jo, iškvėpti trumpi sharp smūgių per dešinysis ir kairysis kampas paeiliui, ištardami "Apie".
• Pirštais įdėti į kaktą, labai įspauskite. Bandyti pakelti antakiai kaip aukštas, kaip įmanoma, įveikti jų pasipriešinimą ir ištardami "Taip".
• Dideliais pirštais paspauskite sparnus nosies, bando išpūsti jų ištardami frazę "E".

Pratimai iš šio komplekso padeda pastebimai išlyginti net ir labai pastebimas nasolabial raukšlės, susitvarkyti jie ir kitaip aiškiai išreikštomis problemas

Veido joga

Joga — tai ne tik pratimai, bet ir ypatingą sielos būseną, todėl prieš atliekant sudėtingus pasistenkite maksimaliai atsipalaiduoti, atsikratyti pašalinių minčių ir pasiekti vidinės harmonijos. Pagrindinių pratimų viso keturi, prieš pradedant kiekvieną reikia duoti mažai ilgai garsas "om-m-m-m". Nugara per visą okupacijos išlaikyti idealiai tiesiai.

Joga veidui plačiai praktikuojamas kaip užsienyje, taip ir Rusijoje, autorių kompleksų yra pakankamai daug

Pamoka būtinai prieš apšilimo.

Apšilimo yra suspaudimo kumščiais, sukimosi judesiai pečiais, masažas ausų. Pagrindinis kompleksas yra gana paprasta.

• Labai zazhmurte akis. Rodomąjį ir vidutinis Paley galinio tarp brow, kad ne vengti. Kaklo ne kamienas. Užfiksuokite poziciją 10-15 sekundžių, greitai atsipalaiduoti.
• Savo ranka masažas galvą, juda nuo šventyklos prie į viršų, tada ėjimas į sprandą ir baigimas ant veido.
• Beveik neliesdami odos, masažas pirmiausia apatinį vokų kryptimi nuo vidaus kampuočio akis į išorinis, tada pagrindinis — priešinga.
• Akis uždaryti, vairuojate akis obuoliai aukštyn-žemyn, į šonus ir ratu.
• Prispauskite pirštus į vidų, antakiai. Palik nuomone, patarimas iš nosies, padengti akis į 10 sekundžių. Naujai atidaryti juos, nustatykite žvilgsnio į priekį.
• Surinkite į burną, kiek daug oro, perkelkite jį arčiau prie skruostų. Šiek tiek ritmas ašaroms.